大胸筋を鍛えるには

バストアップのキモ？
大胸筋を鍛えるにはどうしたらいいのでしょう。

簡単な運動として、
膝をついた腕立て伏せがいいようです。

肩幅より少し広めに手をつき、
息を吐きながら、腕を外側に開いて
上体が床につかない程度に沈めます。

その時に「大胸筋を鍛えている」という
意識を持つことが大切だそうです。

それから、この運動は、ゆっくりすれば
するほど効果的だとか。

しんどいけど、がんばりましょう(^_^;)



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大胸筋｜バストアップ｜腕立て伏せ